vendredi 22 juillet 2016

VMA or not VMA ?

VMA : Vitesse Maximale Aérobie

Ce terme est souvent utilisé dans le monde de la course à pied depuis maintenant une vingtaine d'années. Il a été démocratisé par mon ami Bernard Brun dans le très célèbre magasine VO2. La séance de 10 x 200 m est devenue un véritable standard sur les stades d'athlétisme.
L'école dijonnaise menée par Georges Gacon par laquelle je suis également passé, a également beaucoup aidé à "vulgariser" le terme VMA en France. Un test VMA a même été développé par Georges Gacon : Le 45"15".
La chercheuse Véronique Billat a également montré dans une très célèbre étude scientifique les bienfaits du très célèbre 30"30". (30% à 100 % de la VMA + 30'' à 50% de la la VMA).

En 2015, je trouve que beaucoup d'entraîneurs peu ou pas formés parlent de VMA pour donner à leur entraînement une valeur pseudo scientifique mais sans trop savoir de quoi ils parlent. Par exemple, le choix et l'interprétation du test sont importants. Pour illustration un 45"15" est un très bon test mais il faut savoir qu'il surévalue la véritable "VMA" de 10 à 15%. Même le célèbre test VAMEVAL utilisé par la FFA surévalue de minimum 0.5 km/h la VMA (plutôt de 1 à 2km/h lorsqu'on possède une bonne tolérance à l'acidose). Le risque est bien évidemment de faire travailler ses athlètes trop vite, ce qui est totalement contre productif. 

La VMA est devenue un terme totalement banalisé. Qui n'a pas entendu ces paroles sur le bord d'un stade des coureurs ou entraîneurs  :
"Tu fais quoi comme séance ce soir ?"
"Une VMA".

Que l'allure soit à 90 ou 110 % de la VMA, que la durée d'effort soit de 60", 2' , 3', que la récup soit très courte ou de 3', on entend encore parler de VMA ! A l'image de la PPG ou du Farleck, le terme VMA est pour beaucoup d'entraîneurs peu formés un terme vraiment "fourre tout" !

Bien évidement, un test de VMA bien réalisé est un bon outil pour connaître un nouveau coureur, mais il n'est pas indispensable, une performance sur un 5000m, ou même un 10 km peut suffire pour établir des allures de travail très pertinentes.

Dans les planning T-Pace que je propose, je ne parle pas volontairement de VMA mais je donne des distances dans des allures à respecter ou encore des notions d'accélération, avec des récupérations variées.
Il est inutile d'embrouiller les coureurs, même s'il est intéressant que le coureur comprenne ce qu'il fait à l'entraînement. Il y a d'autres variables beaucoup plus importantes à maîtriser que de savoir si on fait une VMA.

Nicolas Jeudy
Responsable T-Pace









mardi 8 octobre 2013

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